如果您需要请一天假，以下是一些靠谱的理由，供您参考：

1. 家庭紧急情况：您可以选择这个理由，比如需要处理一些家庭突发事件或者家庭团聚等。这是很常见的一个请假理由，大多数情况下都会被理解并接受。

2. 身体健康问题：您因为身体不适需要休息恢复，可以请假一天。例如头痛、感冒、肠胃不适等。如果您需要恢复精力或缓解疲劳，也可以以此为由。

3. 个人事务：有些事情需要您亲自处理，比如处理法律事务、参加重要会议等。这些个人事务需要您亲自到场，因此请假一天是合理的。

4. 精神压力较大：长时间工作或面临工作压力较大的人，可能会因为压力而感到身心疲惫。请假一天可以缓解压力，调整心态，以便更好地面对接下来的工作。这也是一个比较靠谱的理由。

5. 学习进修：如果您需要参加一些培训课程或者研讨会等学习进修活动，可以向单位请假一天。这种理由不仅体现了您对个人成长的重视，也有助于提升您的专业技能和知识。

无论您选择哪种理由，建议您提前与您的上司或同事进行沟通，并确保在请假期间相关工作已经安排妥当。同时，请确保请假不会对工作造成负面影响。

请一天假理由靠谱点的

如果您需要请一天假，以下是一些靠谱的理由，供您参考：

1. 健康问题：比如感冒、头痛、肠胃不适等常见病症，需要休息一天以恢复身体健康。

2. 家庭紧急情况：如突发的家庭事务或紧急状况，需要您亲自处理。

3. 疲劳和压力过大：由于长时间工作或学习导致的过度疲劳和压力过大，需要休息一天以调整状态。

4. 心理健康日：为了维护自己的心理健康，需要一天的时间来进行放松、冥想或心理咨询等活动。

5. 预约重要事务：如有重要的面试、会议或其他预约事项，需要请假一天以应对。

6. 交通问题：如遇到突发交通问题，如车辆故障或公共交通中断等，导致无法按时上班或上学。

7. 紧急事务处理：如处理紧急个人事务，需要请假一天去办理相关手续。

无论您选择哪种理由，建议您在请假前提前与您的上司或老师进行沟通，并尽量提前安排好工作和学习上的事宜，以确保您的请假不会对他人造成不便。同时，请假时要注意诚实和合理，避免编造不合理的理由。