认知行为疗法

认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是一种心理治疗方法，旨在帮助人们识别和改变不良的思维、信念和行为模式。

该疗法主要针对多种心理问题，如焦虑、抑郁、睡眠障碍、成瘾行为以及某些心理或情绪障碍相关的疾病等。

CBT强调当前现实生活中的问题，并试图通过现有的经验和情境寻找解决方案。

它关注个体当前面临的困境，帮助个体识别其思考方式、情绪和行为之间的关联，从而调整自己的思维方式，减少或消除不良的情绪和行为反应。

CBT具有结构性和时间限制性，目标清晰，以解决当前问题为主。

其主要原理是认知和行为的相互作用，强调认知因素在行为改变中的重要性。

认知行为疗法主要包括以下几个核心策略：认知重建或重构认知模式、自我监测情绪、社会技能训练以及放松训练等。

在治疗过程中，需要双方共同建立治疗目标和合作计划。

总之，认知行为疗法是一种旨在帮助个体识别和改变不良思维和行为模式的有效心理治疗方法。

CBT通过调整个体的认知结构，促进个体的情绪和行为恢复健康状态。

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