碳水化合物食物一览表

碳水化合物是主要的能量来源，以下是一些常见碳水化合物食物的列表（按照种类划分）：

1. 谷物类：大米、小米、小麦粉（富强粉）、全麦粉、荞麦面等。

2. 薯类：马铃薯、红薯、紫薯等。

3. 豆类：豌豆、扁豆等。这些豆类含有较高的蛋白质和碳水化合物。

4. 水果类：苹果、香蕉、菠萝等几乎所有的水果都含有一定量的碳水化合物。

5. 甜食类：糖果、巧克力、冰淇淋等甜食通常含有较高的碳水化合物。

6. 饮料类：含糖的饮料如可乐、果汁等也含有碳水化合物。

此外，还有一些食物含有复合碳水化合物，例如燕麦、藜麦和全麦面包等。这些食物含有多种营养素，对健康有益。与简单碳水化合物（如白糖和蜂蜜）相比，复合碳水化合物对血糖的影响较小，并有助于维持长期的能量水平。

请注意，每个人的营养需求和碳水化合物摄入量应根据个人情况进行调整。在控制碳水化合物摄入或增加碳水化合物摄入之前，最好咨询营养师或医生的建议。

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