额头长痘的原因有多种，包括以下几点：

1. 长期生活工作压力过大，作息和饮食不规律导致额头部位油脂分泌增多，堵塞毛孔形成痘痘。建议调整作息和饮食习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，避免辛辣、油腻食物的摄入，如烧烤、麻辣烫等。多吃新鲜蔬菜和水果，保持健康的饮食习惯。

2. 日常不注意面部卫生或长时间使用手机电脑等电子产品都可能引起额头痘痘的产生。长时间使用电子产品可能导致皮肤暗淡并产生微辐射等损害皮肤的影响，此外由于手部的不卫生常常携带一些细菌和病原体所以习惯性触摸额头可能让皮肤感染细菌而引发痘痘。因此建议日常注意卫生清洁，避免频繁触摸面部。同时适当进行运动，避免长时间久坐。

3. 青春期时额头出现痘痘可能是痤疮的表现。痤疮的发生主要与体内激素水平有关，尤其是雄激素分泌旺盛引起皮脂腺大量分泌皮脂时容易导致毛孔堵塞引发炎症，从而使痘痘生长。对于青春期长痘的问题需要适当调节激素水平并调整饮食习惯以缓解症状。同时要注意清洁皮肤以避免痘痘加重。如果症状较为严重，建议到正规医院进行诊断和治疗。

总的来说，额头长痘的原因可能涉及生活习惯、饮食习惯、压力和情绪等多个方面。针对不同的原因需要采取不同的措施来缓解症状并预防痘痘的产生。如果痘痘问题严重或持续不退建议及时就医寻求专业医生的帮助。