眼睛胀痛可能由多种原因引起，包括眼部疾病、环境因素和生活习惯等。以下是一些可能的原因及应对方法：

1. 眼疲劳：长时间使用电子设备或阅读可能导致眼睛疲劳和疼痛。应对方法是定时休息，每用眼一段时间就远离电子屏幕，让眼睛得到放松。同时，可以尝试使用护眼模式或滤蓝光眼镜来减少屏幕对眼睛的刺激。

2. 结膜炎：结膜炎可能导致眼睛胀痛，同时伴随眼睛发红、流泪和分泌物增多等症状。如果怀疑自己有结膜炎，应及时就医诊治。

3. 角膜炎：角膜炎通常是由细菌或病毒感染引起，症状包括眼睛疼痛、发红、流泪和视力模糊等。角膜炎需要医生的诊断和治疗，因此如有疑虑，应及时就医。

4. 眼压异常：眼压过高可能导致青光眼等严重眼病，引起眼睛胀痛。如果感觉眼压异常，应立即就医检查。

5. 环境因素：长时间处于干燥、污染或强光环境中可能导致眼睛不适和疼痛。应对方法是改善工作环境，使用加湿器、防护眼镜等。

6. 生活习惯：缺乏睡眠、过度用眼、过度悲伤等也可能导致眼睛胀痛。应保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适当的休息。

以上信息仅供参考，如果眼睛胀痛持续不减或者伴随其他症状，建议及时就医诊治。平时应保持良好的用眼习惯，避免长时间使用电子设备，定时休息和远离屏幕。同时，保持充足的睡眠和适当的运动也有助于缓解眼睛胀痛。