**跑步是可以帮助减肥的**。跑步是一项有氧运动，能够增加每日消耗的热量，加速脂肪的分解与代谢，从而有助于减轻体重。为了取得最佳的减肥效果，建议跑步时保持适当的速度和持续时间，并与其他运动形式相结合，如游泳、瑜伽等。同时，保持良好的饮食习惯也很重要，尽量避免高热量、高脂肪的食物摄入。此外，在开始跑步减肥之前，建议咨询专业人士（如健身教练）的建议和指导。需要注意的是，每个人的身体状况不同，所以在运动过程中需要注意量力而行，避免受伤。跑步过程中如果感到身体不适或关节疼痛等问题，应立即停止运动并寻求医疗帮助。

以上内容仅供参考，可以咨询专业的健身教练或者营养师以获得更多减肥指导建议。另外请注意，任何减肥方式都需要适度、坚持和科学的饮食管理才能取得良好的效果。