睡眠的需求和最佳时长因个体差异而异，不同的年龄阶段所需睡眠时间有所不同。

通常情况下，正常成年人每天大约需要7\~9小时的睡眠时间。

但具体睡眠时间因人而异，不应拘泥于固定的数字。

最重要的是睡眠质量的保证，睡醒后第二天精力充沛、精神饱满，能正常地生活、工作或学习。

若睡眠时间过少或过多，都可能导致精神不佳或身体不适。

因此，应根据个人的身体状况和需要来调整睡眠时间。

如果睡眠出现问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。