脚后跟痛是一个常见的健康问题，可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因和应对方法：

1. 跟腱炎：一种由于过度使用导致的跟部周围的炎症。经常进行重体力劳动或跑步等运动的人群更容易患上这种炎症。这种情况会导致局部肿胀和疼痛，特别是在走路时更加明显。建议通过药物治疗和非手术治疗（如冰敷和按摩）缓解疼痛，同时也要对生活习惯进行相应调整，注意休息。如果症状较重或持续时间较长，应及时寻求专业医疗帮助。

2. 跟骨脂肪垫劳损：当行走时间较长时，足底的脂肪垫受到压迫和刺激会引发疼痛。这种情况常见于老年人或长时间站立的人群。治疗上应注意休息，避免长时间站立或行走，也可以通过热敷和按摩来缓解疼痛。

3. 跟骨高压症：跟骨内部压力过高会引发疼痛，常见于经常穿高跟鞋的女性。治疗上应调整生活习惯，避免长时间穿高跟鞋，选择舒适的鞋子。轻度疼痛可以通过药物缓解，但如果症状较重或持续时间较长，应及时就医。

4. 足底筋膜炎：由于足底筋膜长期受到压迫和磨损导致的炎症。这种疼痛在早晨起床时尤为明显，随着活动量的增加可能会有所缓解。治疗上可以通过药物、理疗、按摩等方法缓解疼痛，同时也要注意调整生活习惯，选择合适的鞋子和鞋垫。

除了以上原因，脚后跟痛还可能由于骨质增生等原因引起。在应对脚后跟痛时，建议首先保持充分的休息，避免剧烈运动。选择一双舒适的鞋子以减少脚部的压力和磨损也是很重要的。如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医寻求专业治疗。在日常生活中保持良好的生活习惯和饮食健康也有助于预防脚后跟痛的发生。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。