嗓子哑了通常是由于声带受到刺激或炎症导致的，这里有几个可能的解决方案：

1. 休息嗓子：尽量避免大声说话或喊叫，让声带得到充分的休息。在恢复期间尽量轻声细语或者不说话。

2. 多喝水：保持充足的水分可以帮助润滑声带，有助于恢复。

3. 温盐水漱口：用温盐水漱口可以帮助缓解喉咙疼痛和炎症。

4. 饮食调整：尽量避免食用辛辣、油腻或刺激性的食物，这些可能刺激声带并加重症状。可以多吃含有维生素C的食物，如橙子、草莓等，有助于消炎和恢复。

5. 使用药物：在医生的建议下可以使用一些药物，如含片、喉糖等，帮助缓解喉咙不适和炎症。如果是由上呼吸道感染引起的嗓子哑，可能需要使用抗生素或抗病毒药物。

6. 热敷或冷敷：如果是由于喉咙疼痛引起的嗓子哑，可以尝试在颈部周围使用热敷或冷敷来缓解不适。

7. 避免环境因素刺激：如避免长时间暴露在干燥、烟雾、污染或寒冷的环境中，这些环境可能加重嗓子不适。

以上方法大多数适用于普通的嗓子哑情况。但如果问题持续不减或者症状加重，建议尽快就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题，如声带撕裂、喉炎等。医生会根据具体情况给出专业的诊断和治疗建议。