乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，通常与荷尔蒙水平变化有关。如果您被诊断为乳腺增生，以下是一些建议：

1. 保持健康的生活方式：保持饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，避免高脂、高糖、高盐食品。适量运动，保持健康的体重。戒烟限酒，避免长时间熬夜和过度劳累。

2. 定期检查：定期进行乳腺检查，包括乳腺触诊和乳腺超声检查等。这有助于监测乳腺增生的状况，及时发现并处理任何变化。

3. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀等症状。例如，一些非处方药如抗炎药和镇痛药可以缓解症状。另外，一些中草药和补充维生素也可能有所帮助。

4. 避免荷尔蒙制剂：尽量避免使用含有激素的化妆品、保健品和药物，因为这些激素可能会刺激乳腺组织增生。

5. 接受心理治疗：如果您的情绪压力和焦虑情绪较大，可以咨询心理医生进行心理治疗。长期的情绪压力和焦虑可能会加重乳腺增生的症状。

6. 手术治疗：在某些情况下，如乳腺增生严重或存在恶性变化的可能性时，可能需要手术治疗。如果您的医生建议您进行手术，请按照医生的建议进行治疗。

请注意，以上建议仅供参考。如果您的乳腺增生症状严重或持续不断，请及时咨询医生以获取专业建议和治疗方案。