不吃晚餐有可能帮助减肥，但并非长期或持续的减肥方法。在不摄入晚餐的情况下，身体会减少可利用的能量来源，导致体重下降。然而，这种做法可能会对身体产生负面影响，并且一旦恢复正常饮食，可能会迅速反弹。以下是对这个问题的详细分析：

1. 短期内可能有效：对于某些人来说，不吃晚餐可以在短期内导致体重下降。因为减少了摄入的热量，身体会利用储存的脂肪来提供能量。

2. 长期可能导致反弹：然而，长期不吃晚餐可能导致新陈代谢降低，身体更容易储存脂肪。一旦恢复正常的饮食习惯，可能会迅速反弹，甚至比以前更重。

3. 对身体的潜在影响：不吃晚餐还可能引发饥饿感和营养不均衡，导致身体不适和心理健康问题。此外，极端的饮食限制可能导致身体的新陈代谢率和能量水平下降，长期下来会对身体造成损害。

为了健康有效地减肥，建议采取以下措施：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。

2. 均衡饮食：确保摄入足够的营养，包括维生素、矿物质和纤维。

3. 适量运动：增加日常活动量，如散步、跑步、游泳等，以加速新陈代谢和脂肪燃烧。

4. 保持良好的饮食习惯：定时定量吃饭，避免暴饮暴食。

5. 寻求医疗建议：如果考虑极端的饮食方法或药物减肥，建议先咨询医生或营养师的建议。

总之，不吃晚餐可能有助于短期内减轻体重，但并非长期或健康的减肥方法。为了真正达到健康减肥的目标，需要采取均衡饮食、适量运动和保持良好生活习惯的综合方法。