脚麻了，可以根据具体情况采取适当的措施。以下是一些建议：

1. 改变姿势：如果是由于长时间保持同一姿势导致的脚麻，例如久坐或久站，可以通过改变姿势、活动身体来缓解症状。适当进行散步或其他身体活动有助于恢复血液循环，缓解脚部的不适感。

2. 休息：进行适当的休息也是缓解脚麻的重要步骤。避免过度使用脚部，让脚部有足够的时间休息和恢复。

3. 热敷或冷敷：如果是由于受伤导致的脚麻，可以尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛和麻木感。请注意，选择热敷还是冷敷应根据具体情况和个人感受来决定。

4. 按摩：轻柔地按摩脚部，特别是麻木的区域，可以促进血液循环，有助于缓解麻木感。

5. 补充水分：如果是由于长时间脱水导致的脚麻，可以通过补充水分来缓解症状。确保摄入足够的水分有助于维持血液循环和神经系统的正常功能。

6. 检查药物：有时候药物也可能导致脚麻作为副作用，如某些药物可能会影响神经系统的功能。如果你正在服用药物并出现脚麻的症状，可以咨询医生以了解是否与该药物有关。

7. 寻求医疗帮助：如果脚麻的症状持续不减或者伴随其他症状（如疼痛、肿胀等），建议寻求医疗帮助。可能是神经受损或其他潜在疾病的症状，需要专业医生进行诊断和治疗。

总之，脚麻了要根据具体情况采取相应的措施。如果症状持续或加重，建议及时就医寻求专业帮助。