肩周炎的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗以及康复训练。以下是具体的治疗方式：

1. 药物治疗：在肩周炎的早期，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。对于痛点局限的患者，还可以进行局部痛点封闭治疗。如果同时有肌肉痉挛的症状，可以使用肌肉松弛药物如氯唑沙宗等。此外，中成药如舒筋活血片等也有助于缓解炎症和疼痛。

2. 物理治疗：包括物理疗法如超短波、激光等，可以起到促进血液循环、止痛等作用。推拿和按摩有助于减轻肩部疼痛和恢复关节功能，建议在正规医院专业医师的指导下进行。

3. 康复训练：一种常用的自我康复方法是患者面对着墙壁，保持双手臂紧贴墙面，然后逐渐向上做爬墙动作，直到疼痛无法忍受为止。这种方法有助于恢复关节的活动度。此外，还可以进行关节活动度训练、肌肉力量训练等。建议在专业医师的指导下进行康复训练，避免过度活动造成损伤。

除了以上治疗方法，生活方式的调整也很重要。避免长时间保持同一姿势，如长时间坐在电脑前工作等。注意肩部保暖，避免受凉。在疼痛缓解后，可以适当进行运动如游泳等以增强身体免疫力。这些方法虽然不能根治肩周炎，但可以帮助缓解疼痛和改善生活质量。另外请注意以上方法应根据个人的病情、体质和医生的建议进行选择。如果病情严重或持续加重，建议及时就医寻求专业的医疗帮助。