脚肿了需要根据具体的原因采取相应的应对措施。以下是一些常见的处理方式：

1. 因过度运动导致的脚肿，可以通过冰敷方式暂时缓解不适，有助于消除肿胀。

2. 因体位或长期久坐导致的脚肿，可以通过简单的肢体抬高、活动或热敷方式缓解肿胀。建议每隔一段时间就起身活动筋骨，促进身体血液循环，避免水肿。

3. 若肿胀是由于静脉回流不畅引起的水肿，例如下肢静脉血栓导致的肿胀，则需要穿弹力袜等，并口服改善循环的药物以促进水肿消退。同时要尽快去医院接受进一步检查和治疗。静脉瓣回流出现问题导致的水肿在短期内可能会复发，患者需要尽快前往医院就诊处理。对于老年人因心功能不全引起的水肿，可能需要服用利尿药物如呋塞米等缓解症状。同时需要注意减少活动量，避免久坐久站等姿势。

4. 若脚部肿胀是由于局部软组织损伤引发的皮下瘀血肿胀等症状导致的肿胀，应先采取冷敷的方式减少出血和水肿情况。若急性期已经过去并且没有开放性伤口或感染的情况，可以考虑使用热敷或使用外用药物来促进血液循环和消肿止痛。

如果无法确定肿胀原因或者病情较为严重，请及时就医，遵循专业医生的诊断和建议进行正确的治疗。如果症状由特定的疾病引起（如心脏病、肝病或肾病等），则需及时就医并遵医嘱进行相应的治疗和处理。如果因长期劳累等原因导致的身体不适可以不必过分担心，进行针对性的日常护理并注意生活作息和饮食习惯的调整即可改善身体状况。