龟苓膏是一种传统的中药食品，具有多种功效：

1. 清热解毒：龟苓膏的主要成分如龟板、金银花等具有解毒功效，能够帮助清除体内的热毒，适用于口舌生疮、咽喉肿痛等症状。

2. 滋阴润燥：龟苓膏能够滋阴润燥，对于治疗虚火上炎引起的口腔溃疡、咽喉肿痛等疾病有一定的疗效。对于体质燥热的人来说，食用龟苓膏有助于改善体质。

3. 止痒消炎：龟苓膏还具有止痒消炎的作用，对于皮肤瘙痒等症状有一定的缓解效果。

4. 调节血脂和血糖：研究表明，龟苓膏中的某些成分能够调节血脂和血糖水平，有助于预防高血脂和糖尿病等疾病。此外还具有清肺热、润肠通便等功效。若将龟苓膏与蜂蜜、枸杞等食材搭配食用，效果更佳。其食用方法多样，不仅可以当作零食直接食用，也可以冲泡后饮用。此外，也可以将其涂抹在面包上食用或者与其他饮品混合饮用等。但要注意，对于胃肠道虚弱的人群以及孕妇等特殊人群，建议在医生的指导下食用。总之，适当食用龟苓膏对身体有益。但在服用过程中应注意观察自身情况，如出现不适应及时就医。同时也要注意控制食用量，避免过量摄入对身体造成不良影响。

以上信息仅供参考，如有身体不适请及时就医。同时请注意，虽然龟苓膏具有多种功效，但它不能完全替代药物的治疗作用。