来例假期间，女性应该特别注意饮食，避免吃一些可能会增加不适或影响身体健康的食物。以下是一些在例假期间不建议或应限制食用的食物：

1. 生冷食物：如冷饮、凉拌菜等，这些食物可能会使经血排出不畅，导致痛经或经血过多。

2. 辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、酒精等，这些可能会刺激血管扩张，导致月经提前或月经量增多，也可能引起痛经。

3. 油腻食物：如油炸食品、肥肉等，这些食物可能会导致消化不良，加重身体不适。

4. 咸食和重口味食物：过多的盐可能导致水钠潴留，导致身体水肿。因此，应减少腌制品、罐头食品等食物的摄入。

5. 咖啡和茶：含有咖啡因的饮品可能会加重焦虑、不安和失眠等症状。

6. 高糖食物：过量摄入糖分可能导致血糖不稳定，影响激素平衡，从而影响到月经的正常周期。

7. 活血性温的食物和药物：如红花、丹参等，过量食用可能增加月经量或导致月经提前。此外，止血药物也应避免在经期服用。

例假期间，女性应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。同时，保持足够的休息和良好的心态也是非常重要的。如果出现严重的身体不适，建议及时就医。

请注意：以上内容仅供参考，不针对任何个人医疗状况或疾病提供诊断或治疗建议。如有需要，请寻求专业医生的帮助。