脚麻的症状可能是由于长时间坐着或者保持一个姿势不动引起的，也可能是由于神经受压导致的。这里有几个建议可以缓解脚麻的症状：

1. 改变姿势：如果长时间坐着或保持一个姿势，尝试站起来走动或活动一下，改变身体的姿势，避免长时间压迫同一部位导致血液循环不畅。

2. 热敷或按摩：使用热毛巾或热水袋轻轻敷在脚部麻木的部位，同时可以进行按摩，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。但请注意温度不宜过高以免烫伤。

3. 泡脚：在温水中泡脚也可以帮助改善血液循环，缓解脚部麻木的症状。

4. 休息和抬高脚部：有时候脚麻可能是由于过度劳累引起的，适当休息并抬高脚部有助于减轻脚部压力和不适感。

5. 适当运动：加强体育锻炼，尤其是加强腿部和脚部的运动，有助于增强肌肉力量和促进血液循环。

6. 保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，避免长时间保持同一姿势，保持充足的睡眠等，都有助于预防脚部麻木的发生。

如果脚麻症状持续不减或者伴随其他症状（如疼痛、肿胀等），建议就医寻求专业医生的帮助。因为脚麻也可能是某种疾病（如糖尿病、神经疾病等）的症状之一，需要专业医生进行诊断和治疗。