脚肿消肿的方法取决于肿胀的原因。常见的肿胀原因包括扭伤、久坐久站、慢性劳损等。以下是一些针对脚肿的消肿方法：

1. 抬高脚部：将脚抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。可以使用冷敷和热敷交替进行，帮助减轻炎症和疼痛。

2. 药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些消炎止痛药来缓解炎症和疼痛，如阿司匹林等非处方药或布洛芬等中成药。如果有特殊的药物需求或症状严重的肿胀，务必就医，在医生的专业指导下用药。

3. 物理治疗：如冷敷、热敷等，有助于减轻炎症和疼痛。但需注意，扭伤后不应立即热敷，应先冷敷。超过3天的急性炎症期后，可以热敷。热敷时应注意温度避免烫伤皮肤。如果采用冷敷方式进行治疗时，也需要注意温度不要过低，以防冻伤皮肤。

4. 饮食调理：保持清淡饮食，避免摄入过多重口味的食物，有助于消肿。同时，多摄取富含维生素的食物也有助于恢复。部分水肿与摄入过多的盐分有关，适当减少盐的摄入也可能有助于减轻肿胀。此外，喝足够的水也有助于促进新陈代谢和消除水肿。

5. 运动缓解：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于消除肿胀。不过应根据自身身体状况选择合适的运动方式，避免过度运动造成损伤。比如可以慢走促进下肢血液回流。同时可以通过腿部肌肉的收缩和舒张来促进静脉回流，从而消除肿胀的症状。还可以进行关节的屈伸活动，避免关节僵硬和肌肉萎缩的发生。此外还可以通过泡脚的方式来促进血液循环缓解肿胀情况。但请注意不要在短时间内进行剧烈运动或长时间站立行走等容易造成肿胀加重的活动。

以上方法供参考，若肿胀持续不减或者症状加重建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。另外，针对脚肿胀的具体原因采取不同的消肿措施也是很重要的。日常生活中也应注意预防脚部肿胀的出现以降低不适症状的发生概率如避免久坐久站适当进行运动保持饮食健康等。总之应结合个人实际情况采取合适的方法以缓解脚部肿胀带来的不适。