维生素B族有众多种类，各自发挥着不同的作用和功能，主要包括以下几个方面：

1. 维生素B1（硫胺素）：有助于维持人体的正常糖代谢和神经系统的正常运作。它对于神经系统修复和神经传导物质的合成至关重要。同时，也有助于维持心脏的正常功能。缺乏它可能导致脚气病和其他健康问题。

2. 维生素B2（核黄素）：主要参与体内的生物氧化过程，特别是在能量代谢过程中发挥关键作用。缺乏它可能导致口腔溃疡、皮炎等问题。此外，它还有助于保护视网膜免受损伤，维持视力正常。

3. 维生素B3（烟酸）：有助于促进血液循环和维持皮肤健康。它还有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。此外，烟酸还有助于维持神经系统健康。

4. 维生素B5（泛酸）：参与多种生化过程，特别是合成某些荷尔蒙和酶。此外，泛酸还有助于缓解焦虑和抑郁等情绪问题。

5. 维生素B6（吡哆醇）：有助于维持免疫系统的健康，并有助于合成血红蛋白和某些神经传导物质。它还参与蛋白质代谢和激素调节过程。此外，维生素B6还有助于缓解妊娠期间的恶心和呕吐症状。

6. 维生素B9（叶酸）：对于红细胞的生产和DNA的合成至关重要。对于预防某些类型的贫血和提高免疫系统的功能也很重要。孕妇在怀孕期间补充叶酸还可以预防胎儿神经管缺陷的发生。此外，还有助于预防心脏病和某些癌症的风险。

7. 维生素B12（腺苷钴胺素）：对于维持神经系统健康至关重要，特别是在维持神经细胞的正常功能和健康方面发挥关键作用。此外，还有助于红细胞的生产和维护免疫系统的健康。缺乏它可能导致贫血和其他健康问题。

总的来说，维生素B族在人体新陈代谢和健康中发挥着重要作用。它们参与多种生化过程，包括能量代谢、神经传导物质的合成、DNA的合成以及免疫系统的功能等。保持均衡的饮食有助于确保身体获得足够的维生素B族。然而，如果存在某些健康问题或饮食不均衡导致维生素B族缺乏，可以考虑补充剂来满足身体对维生素B的需求。在服用任何补充剂之前，建议咨询医生或营养师的建议。