调节内分泌失调主要从生活方式、饮食习惯、运动及心理调节等方面入手。以下是一些具体的建议：

1. 生活方式：保证良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。这对于维持内分泌系统的稳定非常重要。

2. 饮食习惯：注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、肉类、蛋类、奶制品等。同时，要控制摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，避免过度食用辛辣、刺激、油腻的食物，这些食物可能会导致内分泌进一步紊乱。

3. 运动：定期进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于维持内分泌平衡。

4. 心理调节：保持心情愉悦，避免过度焦虑、压力等负面情绪。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心。

5. 药物治疗和其他治疗：如果内分泌失调症状严重，可能需要药物治疗。例如，甲状腺功能减退可能需要补充甲状腺激素。另外，根据具体情况，可能还需要采用其他治疗方法，如物理治疗等。

6. 保持规律性生活：性生活不规律可能会导致内分泌紊乱。因此，保持适当的性生活有助于调节内分泌。

7. 定期检查：定期进行内分泌相关的检查，如血液检查等，以便及时了解身体状况，调整生活方式和饮食习惯等。

请注意，以上建议不能替代医生的诊断。如果您有内分泌失调的症状，建议咨询专业医生，以获得更具体的建议和治疗方案。