含钙高的食物主要包括以下几类：

1. 奶制品：如鲜奶、酸奶等，不仅含有丰富的钙，还含有丰富的蛋白质和维生素D等物质，有助于促进钙的吸收。

2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，是食物中较好的钙来源，且食用方法多样，易于被人体吸收。

3. 海产品：如海带、虾皮等，不仅含有丰富的钙，还含有丰富的碘和其他微量元素。

4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类的蛋壳都含有较高的钙质，可以通过食用蛋类来摄取钙质。

5. 蔬菜类：部分绿叶蔬菜，如菠菜、小油菜等也含有丰富的钙质。

除了以上食物外，坚果类、肉类等食物也含有一定的钙。如果需要补充钙，可以根据个人情况适当食用以上食物。另外，在补钙的同时，还需要注意补充维生素D或多晒太阳，有助于促进钙的吸收。请注意，如果有特殊的健康问题，应在医生的指导下进行钙的补充。