感冒时，饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜水果和蔬菜，以补充足够的维生素。同时，要摄入足够的蛋白质，以增强身体的抵抗力。以下是一些感冒时可以吃的食物建议：

1. 水果：如苹果、香蕉、猕猴桃等，这些水果富含维生素C和维生素B，有助于缓解感冒症状。特别是维生素C，可以促进免疫系统的功能，帮助身体抵抗感冒病毒。

2. 蔬菜：如菠菜、白菜、胡萝卜等，这些蔬菜富含各种维生素和矿物质，有助于身体新陈代谢和恢复健康。

3. 粥类食物：如小米粥、南瓜粥等，这些粥易消化，且富含碳水化合物，可以为身体提供足够的能量。

4. 清淡的汤类：如鸡汤、蔬菜汤等，这些汤类食物营养丰富，有助于补充身体所需的水分和营养。

5. 清淡的肉类：如瘦肉、鱼肉等，这些肉类富含蛋白质，有助于增强身体的抵抗力。但应注意烹饪方式，以清淡为主，避免过于油腻。

此外，感冒期间应避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重感冒症状。同时，多喝水有助于身体新陈代谢和排除病毒。如果感冒症状较重，建议及时就医，以免延误病情。

以上内容仅供参考，感冒吃什么食物应根据个人情况而定。如有疑问，建议咨询专业医生或营养师。